以kali为例

lrzsz

基于 Zmodem 协议 的文件传输包，里面包含两条核心命令：

• rz：Windows 本地 → Linux（上传）
• sz：Linux → Windows 本地（下载）

前提：必须用 Xshell / MobaXterm 这类支持 Zmodem 的软件 SSH 连接 Kali，Kali 桌面终端直接敲 rz 没用，不会弹出窗口

kali安装

sudo apt update #更新镜像源

sudo apt install lrzsz

Windows上传文件到kali

在kali的终端执行rz(一定是Xshell)

上传تغريدة _ Twitter.jpg

获取成功

从kali下载到本地

sz test.jpg